La psychologie positive est une nouvelle science qui intéresse tant le domaine de l’entreprise que celui de la santé. Venez découvrir ici la vidéo de Christophe Fauré sur le sujet.
Dans cette vidéo, Christophe Fauré nous explique ce qu’est la psychologie positive. La psychologie positive se focalise sur la mise en valeur des aspects positifs d’une personne pour augmenter son sentiment de bonheur et d’accomplissement.
Nous avons tous une capacité à vivre le bonheur : 50 % est généré par nos gènes et 10 % par notre environnement extérieur. Soit 40 % de notre capacité à vivre le bonheur est lié à notre volonté et choix personnel. il existe des techniques qui permettent de développer cette capacité au bonheur.
Quelques exercices :
L’être humain comportant 24 forces universelles, il faut identifier les cinq forces qui nous correspondent le plus. On demande alors aux personnes de mettre en œuvre de façon délibérée ces qualités dans le plus de secteurs possibles de leur vie (famille, travail, amis etc.).
Ensuite, on demande aux personnes de faire le repérage quotidien (pendant au moins trois semaines) de trois événements positifs survenus dans la journée (à noter dans un cahier le soir avant de s’endormir). Il peut s’agir de quelque chose d’important, d’agréable ou de plaisant. On leur demande également plusieurs fois dans la semaine, d’écrire dans leur cahier les choses pour lesquelles ils éprouvent de la gratitude en étant spécifique : j’éprouve de la gratitude pour la joie que m’a procuré mon enfant hier soir ; j’éprouve de la gratitude pour l’amitié d’un collègue de travail…
Enfin, il y a l’exercice de la « description la plus positive de soi ». Pour cela, on demande aux personnes de faire, par écrit, une description la plus positive d’eux-mêmes et du mieux qu’elles pourraient être de leur vie, si tout allait bien pour eux (sans rien critiquer et sans « oui, mais »).
Le résultat de cette étude montre que, sur les 4.000 participants, les interventions positives sont plus efficaces (que le groupe contrôle) pour réduire les symptômes dépressifs et améliorer le degré de bien-être. D’autres études confirment l’impact positif des méthodes de la psychologie positive qui sont en train de se décliner dans le monde de la santé (par exemple, dans une étude sur l’observance dans le diabète), dans l’entreprise, dans l’éducation, en psychothérapie… L’idée de base est de promouvoir les qualités plutôt que de vouloir améliorer les défauts.
Et cela est efficace !
